Cara Merawat Kesehatan Mata yang Simpel dan Sederhana

Cara Merawat Kesehatan Mata – Di tengah-tengah arus informasi serta teknologi ganfidget yang makin berkembang, sepasang mata kita dipaksa untuk bekerja keras mengikuti segala aktivitas digital kita, yaitu melihat layar berjam-jam lamanya, hingga membuat mata kita lelah.

Selain itu, gaya hidup tak sehat seperti rajin merokok akan semakin menjadikan mata rentan rentan akan gangguan penglihatan. Di bawah ini adalah beberapa cara yang dapat membantu menyehatkan mata Anda.

5 Cara Merawat Kesehatan Mata

Cara Merawat Kesehatan Mata

  1. Perbanyak asupan anti-oksidan

Orang yang kekurangan antioksidan rentan terhadap berbagai jenis penyakit, salah satunya degenerasi penglihatan. Hal terebut disebabkan anti-oksidan yang bersifat protektif.

Sebaiknya, biasakanlah memakan makanan yang banyak mengandung anti-oksidan, vitamin C dan E, lutein dan zeaxanthin. Lutein dan zeaxanthin membantu pembentukan pigmen yang bekerja menyaring sinar berbahaya.

  1. Makanlah telur secara rutin

Mengonsumsi kuning telur bisa membantu menambah asupan lutein dan zeaxanthin. Sebuah riiset membuktikan bahwa kuning telur berguna untuk kesehatan mata.

Sebuah riset juga membuktikan bahwa mengkonsumsi telur rutin dua kali sehari mampu meningkatkan level lutein dan zeaxanthin, hanya saja jangan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsinya.

  1. Mengkonsumsi Ikan

Mengonsumsi lemak ikan seperti pada sardin, salmon, herring, makerel, dan trout mampu mengurangi 30% resiko serangan degenerasi penglihatan.

Untuk itu, bagi Anda yang ingin memelihara kesehatn mata disarankan memperbanyak mengonsumsi ikan tersebut.

  1. Mengkonsumsi vitamin A

Denagn rutin mengkonsumsi makanan-makanan yang mengandung vitamin A mampu membantu menjaga kesehatan mata, dan mampu memerangi resiko degenerasi penglihatan.

Jika Anda salah satu orang yang beresiko terserang gangguan degenerasi tersebut, sebaiknya konsultasikanlah pada ahlinya mengenai suplemen-suplemen yang ingin Anda konsumsi.

  1. Menjaga tekanan darah

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi tingkat resiko terserang degenerasi penglihatannya lebih tinggi. Tekanan darah yang meningkat tersebut bisa memecahkan pembuluh darah hingga darah yang tersumbat bisa mengalir ke mata. Hal tersebut akan menyulitkan nutrien protektif dalam menyingkirkan sisa-sisa radikal bebas yang ada di mata.

Sebaiknya, jangan samapai mata Anda kekurangan asupan lemak. Lemak di dalam tubuh berguna bagi kesehatan.

Nah, itulah 5 cara menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat. Dan jangan capek menjaga kesehatan mata, ya? Semangat untuk sehat.

Cara Merawat Kesehatan Mata yang Simpel dan Sederhana | andre | 4.5